Oggi parliamo di obiettivi e più precisamente di quello che succede dopo averli pensati e scritti sulla nostra agenda, nelle note del telefono oppure su un foglio da appendere in bella vista sopra la scrivania.

Anche in questo caso la parola d’ordine è pianificare e in questo articolo ti mostrerò un modo che ti permette di lavorare in modo più efficace sui tuoi obiettivi.

Crea un sistema e non una lista

Come possiamo raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati? La maggior parte delle volte scrivere una lista è il punto di partenza ma non basta: creare un sistema invece può aiutarci a farci muovere i primi passi verso la nostra meta finale.

Lavorare sui nostri obiettivi tramite un sistema significa mettere a punto delle abitudini e delle routine che ci fanno effettivamente progredire e lavorare per arrivare al risultato che desideriamo. Perché un obiettivo è esattamente questo: un risultato, quindi quando noi scriviamo la nostra lista ci stiamo concentrando su un punto di arrivo ma non su come raggiungerlo.

Facciamo qualche esempio di obiettivi:

• imparare una nuova lingua
• leggere 20 libri in un anno
• correre una maratona
• rimettersi in forma

Una volta che hai scelto i tuoi obiettivi, il passo successivo è quindi pensare a cosa devi fare per poterli raggiungere: il trucco è smontare il tuo obiettivo in tante piccoli azioni da fare quotidianamente o in determinati momenti della settimana.

Ad esempio, se vuoi imparare una nuova lingua, puoi decidere di ascoltare almeno un podcast in lingua originale alla settimana e/o leggere almeno una notizia di attualità al giorno nella lingua che hai scelto.

Se il tuo obiettivo è leggere un certo di numero di libri in un anno, puoi prefissarti di leggere un capitolo al giorno o un certo numero di pagine; se per spostarti utilizzi mezzi di trasporto, potrebbe essere utile sfruttare questo tempo per leggere anziché magari usare i social network; se invece viaggi spesso in macchina potresti prendere in considerazione degli audiolibri.

Il tuo obiettivo è prenderti cura della tua forma fisica o correre una maratona? Decidi di andare a correre una volta a settimana per 3, 5 o 10 km a seconda delle tue abilità; vai in palestra tre volte a settimana con una scheda creata appositamente per le tue necessità; segui quel corso di yoga due volte a settimana; ogni giorno fa una passeggiata di mezz’ora.

Il trucco è chiederti: cosa dovrei fare nella pratica per raggiungere il mio obiettivo? E da qui capire come integrare nella tua giornata o settimana piccole azioni utili. Di come pianificare le attività da fare in una settimana ti ho già parlato in questo articolo. Ricordati poi di prenderti un momento per riflettere su cosa sei riuscito o meno a portare a termine: perché quel giorno hai saltato la palestra? Come mai non sei riuscito a leggere il capitolo? In questo modo potrai capire se ci sono degli aggiustamenti che puoi fare, magari ti sei sovraccaricato e allora è meglio ridimensionare, oppure scopri di avere più tempo a disposizione di quello che pensavi e allora puoi aggiungere un ulteriore pezzettino al tuo sistema.

Per un boost in più di motivazione, ti lascio con una frase dal libro Atomic Habits di James Clear:

Tutte le cose più grandi derivano da piccoli inizi. Il seme di ogni abitudine viene piantato da una singola, minuscola decisione. Ma quando quella decisione è ripetuta nel tempo, allora l’abitudine germoglia e cresce sempre più forte. Le radici diventano solide e i rami crescono. Eliminare una cattiva abitudine è come sradicare una grossa quercia che vive dentro di noi. Costruire una buona abitudine invece è come coltivare un fiore delicato ogni giorno.